Estrés y dieta

Cuando estamos sometidos a estrés, el cerebro actúa como si estuviera en peligro físico y libera ciertas hormonas, como el cortisol y adrenalina, las cuales pueden aumentar el apetito y provocar una mayor acumulación de grasa. 

Consejos para controlar el estrés y seguir con una adecuada dieta:estres_mujer2

1. No hagas dietas estrictas: Hacer dieta constantemente puede elevar los niveles de cortisol. Recomendamos tener tres comidas y dos colaciones al día.

2. Ejercítate: Ayuda al cerebro a sobrellevar mejor el estrés. Las personas activas tienes menores indices de ansiedad y depresión.

3. Cede un poquito a los antojos: Cuando el estrés te conduce hacia algo dulce o salado, puedes ceder un poco. Es mucho mejor disfrutar de un pequeño “antojo” y reducir la respuesta al cortisol.

4. Evita la cafeína:  La combinación de cafeína y estrés aumenta los niveles de cortisol aun más.

5. Toma un buen desayuno: Las deficiencias de vitaminas del complejo B, vitamina C, calcio y magnesio le causan estrés al cuerpo. Incluye alimentos como jugo de naranja, pan integral y leche entre otros. 

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