Comer sin culpa en Fiestas Patrias

Se dice que los chilenos subimos mucho de peso durante las Fiestas Patrias. Es prácticamente imposible resistirse a una buena empanada, la chicha, un asadito con la familia, el pebre y todas esas exquisiteces nacionales de las que no nos podemos escapar. Por eso le damos algunos consejos para no subir de peso durante estas fiestas.18_de_septiembre-600x400

1. Disminuya el tamaño de las porciones, especialmente si tiene mucha oferta de platos y consuma solo un poco de cada cosa.
2. Evite comer abundantemente de noche, trate de que la comida de la noche sea asado con ensalada.
3. Consuma un desayuno liviano, en especial con abundante fruta, evitando el pan.
4. Elija verduras de distintos colores.
5. Compre carnes bajas en grasa como: Pollo, Pescado, Pulpa de cerdo. Vacuno bajos en grasa como Posta, Lomo liso, Asiento, Punta de ganso.
6. Prefiera pan marraqueta y sin miga.
7. Si va a comprar embutidos, compre las que son de pollo o pavo.
8. Acompañe el asado con abundante ensalada de hoja.
9. Prefiera las papas cocidas a las papas mayo o papas fritas. Y trate de no mezclar papas con arroz.
10. Evite el postre, en especial si se trata de torta.
11. Trate en lo posible tomar mucha agua así ayuda a la eliminación de toxinas. Y si va a tomar bebidas gaseosas prefiera bebidas light, son al menos unas pocas calorías de menos.
12. Consuma alcohol con moderación.
13. Realice actividades durante los días festivos, no deje de lado la actividad física.

¡Felices Fiestas!

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