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Arándanos ¡Que no falte en tu alimentación!
Los arándanos contienen antioxidantes como las antocianinas, vitamina C y vitamina E que al actuar en el organismo pueden inhibir el daño causado por los radicales libres para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y envejecimiento prematuro. Por una buena nutrición ¡Intégralos en tu alimentación!
Contracturas ¿Por qué aparecen?
Tratamiento kinesico alivio de contractura – Masaje descontracturante $18.000 tel. 32 3184157 ¿Qué es una contractura? Es una contracción muscular involuntaria sostenida en el tiempo, la cual genera tensión en un músculo o un grupo muscular. Puede o no causar dolor, comúnmente cuando causa dolor es porque ya lleva un tiempo prolongado en ese estado.[…]
Como ser vegano/vegetariano y saludable a la vez
Las proteínas tienen diversas funciones de importancia en nuestro organismo: regeneran tejidos, regulan procesos hormonales, transportan oxígeno y ayudan en la inmunidad, entre otras. Una dieta vegana podría proporcionar estos aminoácidos, pero para ello se tendría que consumir una gran cantidad de alimentos cuidadosamente seleccionados para asegurar el correcto aporte proteico en cantidad y calidad.[…]
Propiedades aceite de coco orgánico
El Aceite de Coco contiene muchos triglicéridos de cadena media, que se metabolizan de manera distinta a otras grasas y que pueden tener efectos terapéuticos en pacientes de diversas enfermedades. Los ácidos grasos y los productos que se crean en su digestión pueden matar patógenos peligrosos, ayudando a prevenir infecciones. Ayuda a bajar de peso[…]
Nutricionista Viña del Mar
Consulta Nutricional Viña del Mar – Tel. 32 3184157 ¿Cual es la importancia de la nutrición? Una buena alimentación es fundamental para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo. Hoy en día, en los países desarrollados, es muy fácil adquirir hábitos nutricionales perjudiciales. Los supermercados y centros de venta de alimentación en general están llenos de[…]
Psicoterapia Viña del Mar
Atención Fonasa- Atención particular con convenio en Isapres Cruz Blanca, Consalud, Colmena, Banmédica y Vida Tres. Reserva tu hora al (32) 3184157 Millones de personas en los Estados Unidos se aliviaron de la depresión y otras dificultades emocionales a través de la psicoterapia. Aún así, a algunas personas les resulta difícil iniciar o continuar con la[…]
Drenaje linfático
El drenaje linfático es una herramienta fundamental en el tratamiento y cuidados de todos los problemas circulatorios y de retención de líquidos, además de facilitar la el proceso curativo de otras muchas lesiones. ¿Qué es el drenaje linfático manual? Es un tipo de masaje con el actuamos directamente sobre el sistema linfático ayudando a su[…]
Usa la psicología para el control del peso
No es una cuestión de ponerse a tono de cara al verano, o de pretender tener cuerpos esculturales. Es una cuestión de llevar un estilo de vida saludable dentro del cual, la alimentación y el peso se presentan como elementos fundamentales ya que pueden ser tanto capacitantes como limitadores. Aunque normalmente las actuaciones destinadas a[…]
La importancia de la nutrición
Pocos saben realmente la importancia de la nutrición, tanto si tenemos deficiencias como si tenemos exceso de determinados grupos de alimentos. Mantener una correcta nutrición nos permite tener una vida plena y saludable. Una buena alimentación mejorará notablemente nuestra salud, aunque no debe ser la única medida. Debe estar complementada con ejercicio regular, sin fumar[…]
Consejos saludables en fiestas de fin de año
Se nos viene Navidad, graduaciones, las fiestas de fin de año y un tema de gran “peso” para todos nosotros es: ¿Qué podemos comer y qué no podemos comer para no subir de peso? A continuación, te damos algunos consejos que podrían ser de utilidad en estas fechas: 1. Evita los alimentos con grasa y los alimentos fritos. Prefiere la cocción al vapor, a la[…]
Trastornos del habla y lenguaje
IMPORTANCIA DE LA INTERVENCIÓN FONOAUDIOLÓGICA Posiblemente en una reunión para padres y apoderados, los profesores le expresaron su preocupación acerca de que su hijo podría tener un problema con el habla o el lenguaje. O quizás mientras ha hablado con su hijo, se da ha dado cuenta de que tartamudeaba de vez en cuando. Quizás[…]
Wraps de lechuga
Ingredientes 2 zanahorias cortadas en tiritas10 hojas de lechuga española2 pechugas de pollo en tiritas2 cdtas de aceite de olivaMedia taza de salsa de soya2 cdtas jugo de limón 1 cdta azúcar rubia1 cdta jengibre picadoPepino picado en media luna Procedimiento En una sartén con un poco de aceite de oliva dorar las tiras de[…]
Identificación temprana de trastorno de lenguaje
El lenguaje es definido como un sistema de símbolos aprendidos que contienen un significado social y dan la habilidad a un individuo de clasificar las experiencias. La producción y la percepción de los símbolos orales son denominadas habla. En un sentido más amplio, el lenguaje es el sistema que regula gran parte de nuestras conductas[…]
Pimentón relleno con quinoa
La quinoa es un alimento único, contiene todos los aminoacidos escenciales y es rica en vitaminas, minerales, ácidos grasos y fibra. Ademas posee un elevado valor proteico y la calidad de sus proteínas es superior a la de los demás cereales y el pimentón tiene un alto contenido en vitamina C. Ingredientes: 1. 6 pimentones[…]
Limpieza facial con peeling ultrasónico
¿Qué es la limpieza facial con peeling ultrasónico? El peeling ultrasónico es un nuevo sistema de limpieza facial, con regeneración celular que actúa en profundidad mediante vibraciones ultrasónicas dejando un acabado perfecto. Conseguiremos una limpieza profunda a través de una hidroexfoliación y una oxigenación de la piel, de sus poros, puntos negros y espinillas, y[…]
Masaje de relajación
El objetivo principal del masaje de relajación es liberar el estrés y relajar a través de una serie de maniobras sedantes (relajación), que generan una sensación de tranquilidad para el cuerpo, la mente y el alma. Nuestra especialista en Masoterapia realiza diversas técnicas focalizadas en las zonas del cuerpo como espalda, cuello, piernas, pies, músculos faciales[…]
Masajes Reductivos
El masaje reductivo es un masaje energético, con un ritmo rápido que genera hiperemia (aumento de irrigación sanguínea localizada).Este tratamiento esta enfocado a eliminar grasas localizadas, para disminuir el contorno de la zona a tratar disminuyendo así las medidas corporales y estilizando la silueta. Se puede realizar en la zona abdominal, en caderas y muslos.[…]
Rehabilitación en accidente cerebro vascular
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) se entiende por ACV a un síndrome clínico de desarrollo rápido debido a una perturbación focal de la función cerebral de origen vascular y de más de 24 horas de duración. Sus consecuencias dependerán del lugar y el tamaño de la lesión. Otras denominaciones para[…]
Recomendaciones para controlar la ansiedad
Quién no ha dicho alguna vez “El lunes empiezo la dieta!”, sin que el lunes llegue nunca! Y a pesar de que es una frase común, muchas veces no se trata de falta de voluntad, sino de una problema de ansiedad. La ansiedad por comer es un problema de raíz psicológica que se puede solucionar con[…]
Calorías en las bebidas alcohólicas
Es importante saber que el alcohol es muy calórico y fácilmente se convierte en azúcar. La razón, es que la mayoría de las bebidas se elaboran mediante fermentación y destilación de almidón natural y azúcar. Por tanto, presentan una alto contenido de azúcar y en porcentajes, significa que contiene siete calorías por gramo y lo peor,[…]
¿Cómo enfrentarse al estrés?
A diferencia de lo que la mayoría de la gente cree, el estrés es un conjunto de respuestas naturales del organismo que buscan la adaptación de la persona a las condiciones de su entorno y a diferentes situaciones que requieren poner en práctica nuevas estrategias para sobrellevarlas, de esta manera el estrés es indispensable para[…]
Comer sin culpa en Fiestas Patrias
Se dice que los chilenos subimos mucho de peso durante las Fiestas Patrias. Es prácticamente imposible resistirse a una buena empanada, la chicha, un asadito con la familia, el pebre y todas esas exquisiteces nacionales de las que no nos podemos escapar. Por eso le damos algunos consejos para no subir de peso durante estas[…]
Pan integral v/s pan blanco
La diferencia entre ambos radica básicamente en el proceso de refinamiento de la harina de trigo, que es el principal ingrediente para hacer pan. El grano de trigo se compone de varias capas, la más externa denominada salvado donde se concentra la mayor cantidad de vitaminas y fibra. Para conseguir que el pan quede blanco[…]
Depresión, ¿Cómo combatirla?
La depresión es una de las patologías o conjunto de sentimientos, pensamientos y conductas más dañinos que existe. De forma silenciosa y paulatina va adueñándose de la persona, eliminándole primero las ganas de divertirse, quitándole después el sabor a las cosas que anteriormente se disfrutaban y terminando por erradicarle el sentido a la vida hasta[…]
Beneficios de la Piña
La piña tiene fama de ser una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar por la orina las toxinas que acumula nuestro organismo y además, previene el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. La piña es rica en vitaminas C, B1, B6, ácido fólico, una vitamina del complejo B que es esencial para la vida y[…]
Masaje descontracturante
El Masaje Descontracturante, es utilizado para bajar los niveles de tensión, producto del estrés, movimientos repetitivos, adquisición de malas posturas en el diario vivir que, a largo plazo, provocan dolencias y malestar corporal general. Beneficios: Mejora la movilidad y elasticidad del músculo tensionado.Disminuye la fatiga física.Previene enfermedades musculares producto de la mala postura corporal.Libera endorfinas, contribuyendo[…]
Limpieza facial
Una rutina de limpieza facial diaria es algo necesario para tener una piel bonita y sana, deberás siempre utilizar productos específicos para tu piel, ya que si no lo son pueden provocarte una reacción no deseada. Para la piel seca lo ideal son las leches limpiadoras y cremas nutritivas, si tu piel es normal puedes utilizar tanto leches limpiadoras[…]
Ansiedad Infantil
Como saber que el niño sufre ansiedad Las características de la ansiedad infantil son: 1. Llanto 2. Quietud: Casi no se mueven 3. Apego a la madre/padre: Se ponen a su lado y se quedan ahí hasta que se les pasa 4. Tics: En los ojos, tics en la boca… 5. Evitar la situación: no querer[…]
Beneficios de beber líquidos
Al momento de iniciar una dieta o un tratamiento para perder peso, beber líquidos beneficia de distintas formas al organismo. A continuación se detallan algunos ejemplos: Aportan sensación de saciedadAcompañando las comidas o lejos de ellas, los líquidos ocupan un cierto espacio en el estómago. En consecuencia, las bebidas con pocas calorías son un complemento excelente para las[…]
Estrés y dieta
Cuando estamos sometidos a estrés, el cerebro actúa como si estuviera en peligro físico y libera ciertas hormonas, como el cortisol y adrenalina, las cuales pueden aumentar el apetito y provocar una mayor acumulación de grasa. Consejos para controlar el estrés y seguir con una adecuada dieta: 1. No hagas dietas estrictas: Hacer dieta constantemente[…]
¿Afecta el estrés tú vida sexual?
La pareja, los hijos, el jefe, el desempleo, la infidelidad, la economía, el apuro, son algunos de los factores que pueden causar que el estrés produzca una disfunción sexual. Los estudios son concluyentes respecto a que más del 60% de las consultas para tratar algún tipo de disfunción sexual están ligadas a causas psicológicas y[…]
Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo poseen una elevada cantidad de proteínas, además de ser ricas en metionina, un aminoácido esencial. Las grasas que contiene son insaturadas, es decir buenas, lo que junto a su contenido de lecitina y fitoesteroles las convierte en un alimento que contribuye a reducir el nivel de colesterol sanguíneo. Igualmente son destacables[…]
Antioxidantes contra el envejecimiento
Los antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, ya que son protectores del daño que causan los radicales libres y la luz solar. La consecuencia directa del efecto de estos radicales libres y, por tanto de la oxidación, es que se produce un envejecimiento celular, es decir, se genera un desgaste de[…]
Zinc para la piel
Sin este mineral no existiría la síntesis de la proteína y el colágeno, y en consecuencia la piel perdería firmeza y elasticidad. Además juega un rol importante en la cicatrización de la dermis, en casos de eczema, acné o dermatitis, y reduce inflamaciones cutáneas. Algunos de los alimentos ricos en zinc son: pescados, sardinas, cordero,[…]
Tips para hidratarte
Para lograr un descenso de peso adecuado, nuestro organismo tiene que funcionar correctamente y la hidratación juega un papel muy importante. El 60% de nuestro cuerpo es agua. Esa proporción debe mantenerse para que todas las funciones orgánicas se desarrollen con normalidad, desde la hidratación de la piel hasta el último paso de nuestro metabolismo.[…]
¿Consumir Yogurt de Pajaritos o Kefir?
Ultimamente están de moda, pero se conocen y se usan desde hace mucho tiempo. El kéfir de leche es uno de los productos lácteos más antiguos que se conocen, consumido durante miles de años, procedente del Cáucaso. Los musulmanes lo llamaban “Los granos del Profeta Mahoma” y era considerado un maná de Alá. El Kefir es un[…]
Con una dieta sana no sentimos hambre
En muchas ocasiones asociamos dieta sana con dieta para adelgazar, pero aunque la primera nos puede permitir un adelgazamiento si estamos excediéndonos con la comida, se diferencia de la segunda en que no nos hará sentir hambre ni experimentar una tortura mientras la realizamos. Con una dieta sana no tenemos que sentir hambre, pues todo[…]
Zapallos Italianos: Sanos y sabrosos
Esta verdura tiene múltiples usos en materia gourmet. Lo mejor de todo es que, además de ser sabrosa y nutritiva, es muy liviana para el organismo, pues contiene un gran porcentaje de agua, por lo que tiene efectos diuréticos y además muy pocas calorías, haciéndola ideal en períodos de régimen. En su composición abundan el[…]
Alcachofa, propiedades y beneficios
La alcachofa no es solo un alimento con una extensa variedad de nutrientes, también protege la salud y, con solo 50 calorías, puede ayudarte a mantener tu cuerpo sano y desintoxicado. En abundancia por estos meses, solo tienes que incluirla en tu alimentación y probar sus múltiples beneficios y exquisito sabor. La primera facultad que[…]
Transgénicos, ¿qué son?
Un alimento transgénico es aquel que se obtiene a partir de un organismo modificado por ingeniería genética. Se obtiene de la combinación de un alimento natural al que se le han incorporado artificialmente genes de otras especies con el objetivo de producir una característica deseada, ya sea para favorecer la resistencia y duración, aumentar su[…]
Suplementos deportivos…¿necesarios?
Hace algunos años ya, se han introducido en nuestro país numerosos productos enfocados a mejorar el rendimiento deportivo tanto para atletas profesionales como para los aficionados. Los mas famosos y mas utilizados son los suplementos en base a aminoácidos escenciales como la glutamina o la L-arginina, también los que tienen efecto ergogénico (aumentan la potencia[…]
Los adolescentes y las dietas
En los niños y adolescentes, una disminución incluso marginal de la ingesta de energía puede asociarse con un crecimiento más lento y con el riesgo de deficiencias de nutrientes esenciales. Las razones que esgrimen los adolescentes para consumir dietas con bajo contenido de energía son múltiples y variadas; los factores motivadores detrás de la mayoría[…]
Alimentos diet o light
Son los alimentos en los que se ha reemplazado el azúcar por otros edulcorantes no nutritivos. Se introdujeron en el mercado orientado a las personas diabéticas y a quienes querían bajar de peso. Estos términos se han popularizado, teniendo en el presente gran éxito universal. De acuerdo al Reglamento Sanitario de los Alimentos (RSA), estos[…]
¿Por qué Popeye comía espinacas?
Popeye tenía toda la razón al comer espinacas, ya que éstas, tienen la cualidad de mejorar nuestras capacidades físicas por su riqueza tanto en vitaminas como en minerales. La espinaca es posiblemente la verdura más nutritiva de las que se conocen. Contiene uno de los mayores aportes de proteínas dentro de los vegetales, casi no[…]
¿Un cafecito?
El atractivo del café está ligado a su aroma, sabor y al placer de degustar una “taza de café” consumida en solitario o con compañía, y también al concepto generalizado de que el café es un “estimulante” y “energizante”. Habitualmente se asocia un mayor consumo de café al tabaquismo, y a las actividades laborales y[…]
Consume a diario frutas y verduras
En Chile estamos viviendo una constante contradicción. Si bien, somos un país productor y exportador de alimentos saludables, consumimos en promedio tan solo 2 porciones de frutas y verduras al día, menos de la mitad de lo que se recomienda. Solo el 15% de la población chilena come 5 porciones de frutas y verduras todos[…]
¿No logras seguir bajando de peso?
¿Estás siguiendo un plan de alimentación para bajar de peso y ahora te has estancado y dejaste de perder peso con la misma velocidad que cuando iniciaste, o tal vez estás haciendo una rutina de ejercicios que te dio buenos resultados las primeras semanas y sin ninguna razón aparente dejaste de perder peso? Debemos tener[…]
Desayuno completo y saludable
Un buen desayuno es algo en lo que deberíamos reparar todos los días. La comida más importante del día merece un poquito más de esfuerzo que un café a la rápida o unas galletas que compraste en el kiosko de la esquina, camino al trabajo. Según la nutricionista Belén Rodrigo (www.nutrihealth.cl) “durante la mañana necesitamos[…]
¿Qué es el metabolismo?
El ser humano necesita materiales con los que construir o reparar su propio organismo, energía para hacerlo funcionar y reguladores que controlen ese proceso. La nutrición incluye un conjunto de procesos mediante los cuales nuestro organismo incorpora, transforma y utiliza los nutrientes contenidos en los alimentos para mantenerse vivo y realizar todas sus funciones. Cada[…]
II 10 tips para mantenerte saludable…
Todo el año!… PARTE II 6. Aumenta la ingesta de fibra Las fibras son largas moléculas químicas que pertenecen principalmente a las paredes de las células vegetales y que nuestro organismo no es capaz de digerir. Actualmente, los alimentos procesados, en su mayoría contienen poca fibra. Por ello, es preciso añadirlas a nuestra alimentación. La[…]